Tin tức cập nhật buổi chiều

Mẹ bầu bị sưng phù chớ bỏ qua những điều này

( Làm mẹ ) - Nếu mẹ bầu bị sưng phù khi mang thai thì nhất định không được bỏ qua những điều dưới đây để tốt cho mẹ và thai nhi.

Mẹ bầu bị phù nề do đâu?
 
Một trong những triệu chứng mẹ bầu rất hay gặp phải, đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ đó là sưng phù. Theo số liệu thống kê có tới 75% bà mẹ mang thai trải qua triệu chứng này. Tình trạng sưng phù xảy ra phổ biến ở mắt cá chân, bàn chân và thậm chí là ở cả khuôn mặt, bàn tay. 
 
Nguyên nhân gây sưng phù hay còn gọi là phù nề có thể do:
 
- Sự thay đổi hormone khi mang thai.
 
- Do tử cung của mẹ phát triển gây áp lực lên tĩnh mạch và hạn chế quá trình lưu thông máu đến với trái tim. Điều này cũng có thể gây ra sưng phù ở chân và mắt cá chân, bàn chân cho mẹ bầu.
 
- Sự tăng lên của lượng chất lỏng trong các mô, ngoài ra, khi mang bầu lượng máu trong cơ thể mẹ cũng tăng lên đến 50% để đáp ứng nhu cầu về sự phát triển của thai nhi nên gây ra hiện tượng sưng phù.
 
 
Mẹ bầu bị phù nề phải làm sao?
 
Dưới đây là các cách giảm khó chịu khi bị sưng bù các mẹ bầu đừng bỏ qua nhé:
 
Nằm nghiêng sang bên trái khi ngủ
 
Nằm nghiêng bên trái khi ngủ là cách giúp mẹ bầu giảm sự khó chịu khi bị phù nề. Mẹ bầu ngủ nghiêng bên trái sẽ giảm áp lực lên các tĩnh mạch mang máu từ trái tim đến phần dưới của cơ thể. Mẹ cũng cần chú ý nên nâng chân lên cao với sự hỗ trợ của gối, sẽ giúp giảm thiểu khó chịu, đau đớn và sưng phù.
 
Chọn giày dép thoải mái
 
Sự tăng cân khi mang thai khiến chân mẹ tăng kích thước và đặc biệt với mẹ bị sưng phù thì chân càng lớn hơn. Lúc này những đôi giày cũ sẽ không còn phù hợp. Mẹ cần chú ý không nên đi giày cao gót mà thay vào đó là giày thể thao mềm hoặc giày búp bê 2-3 cm, để giảm sưng phù, đau chân và cả đau lưng.
 
Uống nhiều nước
 
Chất lỏng giúp giải độc tố, natri và các phế thải khác trong cơ thể. Uống đủ nước cũng giúp giảm thiểu sưng phù khi mang bầu. Các chuyên gia y tế khuyên rằng phụ nữ mang bầu nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày. 
 
Không đứng một chỗ quá lâu
 
 
Mang bầu, nhất là khi bụng bầu càng lớn thì mẹ cần lưu ý không nên đứng, ngồi một chỗ quá lâu. Nếu mẹ phải đứng trong thời gian dài thì nên đi lại quanh đó nhẹ nhàng và tìm chỗ nghỉ giải lao một chút. Nếu phải ngồi nhiều thì nên đứng lên đi dạo và đặc biệt phải tránh ngồi bắt chéo hai chân.
 
Mặc quần áo thoải mái
 
Mẹ bầu bị sưng phù cần lưu ý không nên mặc quần áo thoải mái để máu và chất lỏng dễ dàng lưu thông trong cơ thể.
 
Chế độ ăn uống lành mạnh
 
Chế độ ăn uống lành mạnh và tránh ăn vặt cũng rất có lợi cho mẹ bị sưng phù chân tay. 
 
Mẹ bầu nên ăn nhiều trái cây, rau quả, giảm lượng muối, đường và chất béo. Ngoài ra, hãy cố gắng tránh ăn thực phẩm đóng gói sẵn và thực phẩm chế biến sẵn, đồng thời nên ăn uống thực phẩm giàu vitamin C, E.
 
Tập thể dục nhẹ nhàng
 
Tập thể dục là cách giúp giảm sự khó chịu cho mẹ bầu khi bị phù nề. Tập thể dục giúp lưu thông máu đều đặn cho cơ thể. Mẹ bầu nên dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện nhưng nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
 
Hà Vân (t/h)
 
 

Loading...