Tin tức cập nhật buổi chiều

Cách giúp bà bầu không bị phù nề khi mang thai

Chủ nhật, 09:52 | 14/08/2016

( Làm mẹ ) - Phù nề khiến nhiều mẹ bầu cảm thấy lo sợ và khó chịu vô cùng. Tinchieu gợi ý cách giúp bà bầu không bị phù nề khi mang thai.

cach giup ba bau khong bi phu ne khi mang thai
Cách giúp bà bầu không bị phù nề khi mang thai.
Phù nề có thể xuất hiện ở bất cứ thời điểm nào trong thai kỳ, tùy thuộc vào cơ địa từng mẹ bầu, nhưng nó thường phổ biến ở tháng thứ 5 và tăng lên vào 3 tháng cuối thai kỳ. 
 
Sưng phù có thể là tín hiệu ban đầu của tiền sản giật, một hội chứng cao huyết áp trong thai kỳ và rất nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời và một số những biến chứng nguy hiểm khác.
 
Dưới đây là cách giúp bà bầu không bị phù nề khi mang thai:
 
Uống đủ nước
 
Uống đủ nước giúp tránh phù nề khi mang thai.
 
Để phòng tránh phù nề khi mang thai, các mẹ bầu cần giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Uống đủ nước khi mang bầu giúp các hệ tiêu hoá, tiết niệu… hoạt động tốt; đồng thời, phòng tránh được quá trình tích trữ chất lỏng, gây phù.
 
Tránh đứng lâu
 
Để không bị phù chân khi mang thai, mẹ bầu nên để chân được nghỉ ngơi ngay khi có thể và tránh đứng trong một thời gian dài. Khi ngồi, cần chắc chắn là cả cơ thể và bụng bầu ở tư thế thoải mái, ngay ngắn. Có thể kê chân lên gối hoặc một cái bục.
 
Điều chỉnh chế độ ăn uống
 
Một trong những nguyên nhân gây phù nề là do thiếu kali. Do đó, mẹ bầu nên bổ sung kali vào thực đơn hàng ngày. Để bổ sung kali, mẹ bầu có thể ăn các loại thực phẩm giàu kali như hoa quả, rau xanh, thịt gà, thịt đỏ, cá, sữa, sữa chua, sản phẩm từ đậu nành, các loại hạt đều cung cấp kali cho bà bầu.
 
Ngoài ra còn một số thực phẩm chứa lượng kali cao như: 1 của khoai lang nướng cả vỏ chứa 844mg kali; 200g sữa chua chứa 579mg kali; nửa bát soup cà chua chứa 549mg kali; 1 quả chuối chứa 422mg kali. 
 
Kali còn có nhiều trong rau chân vịt, quả mơ khô, nước cam, dưa hấu..
 
Đi bộ
 
Việc đi bộ rất tốt cho bà bầu. Vì vậy, khi mang thai, mẹ bầu dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ không chỉ có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe của mẹ bầu mà còn giúp giảm chứng phù nề. Khi đi bộ các cơ bắp chân được hoạt động, các mạch máu được tăng cường và cải thiện lưu thông giúp hệ thống bạch huyết không bị tắc nghẽn, nhờ đó có thể ngăn ngừa phù nề.
 
Bơi lội
 
Cách tốt nhất để đối phó với sưng phù trong khi mang thai là đi bơi. Nếu có thể, mẹ bầu nên đi bơi khoảng 2 – 3 lần trong một tuần, mỗi lần khoảng 30 phút.
 
Bơi lội giúp bà bầu tránh phù nề.
 
Sở dĩ bơi lội giúp phòng tránh phù nề là vì khi bơi, nước bao phủ toàn bộ cơ thể, tạo áp lực lên da có hiệu quả kích thích lưu thông bạch huyết. Bơi ngửa có tác dụng tốt nhất, vừa giúp thắt chặt mông, vừa giúp thư giãn vùng dưới lưng, đồng thời hoạt động của cơ bắp chân trong quá trình bơi kích thích lưu thông máu từ chân về tim. 
 
Mặc đồ phù hợp
 
Để không bị phù nề khi mang thai, mẹ bầu tránh mặc quần áo chật, tránh đi tất, giầy chật, đặc biệt là những đôi giày, tất thít chặt lấy cổ chân.
 
 
 
 
 
 
Hoài Anh (t/h)
 
 

Loading...