Bạn chìm ngay vào giấc ngủ chỉ trong 1 phút nhờ bí quyết này

Nếu bạn khó ngủ nhưng không muốn sử dụng thuốc ngủ thì phương pháp chìm vào giấc ngủ chỉ trong 1 phút sau đây hết sức tuyệt vời, chúc bạn thử và thành công nhé..

ban chim ngay vao giac ngu chi trong 1 phut nho bi quyet nay
Bí quyết chìm vào giấc ngủ trong một phút

Phương pháp thở này có tên gọi là "4-7-8", nó được tiên phong bởi chuyên gia về giấc ngủ người Mỹ Andrew Weil. Ông khẳng định nó rất hiệu quả vì làm dịu được suy nghĩ, tâm trí và giúp thư giãn các khối cơ.
 
Trong khi tập bài tập này, tốt nhất là ngồi thẳng lưng. Các bước thực hiện như sau:
 
1. Thở ra hoàn toàn qua miệng, để tạo ra âm thanh hắt ra.
 
2. Đóng miệng và hít bằng mũi nhẹ nhàng rồi đếm đến 4.
 
3. Nín giữ hơi thở của bạn và đếm đến 7.
 
4. Thở ra hoàn toàn qua miệng, tạo ra tiếng thở hắt ra sau đó đếm đến 8.
 
5. Đây là bước hoàn thiện một lượt thở. Bây giờ hít một lần nữa và lặp lại chu kỳ hơn 3 lần cho tổng cộng 4 lần tập thở.
 
 
Bạn phải thực hiện các kỹ thuật 4-7-8 hai lần một ngày trong vòng 4-6 tuần để nó có tác dụng, phương pháp tập này không yêu cầu bạn phải sử dụng bất cứ thiết bị hỗ trợ nào và có thể thực hiện được ở bất cứ nơi nào bạn muốn. Không chỉ giúp bạn thư giãn nó còn giúp bạn đối phó được với cả sự tức giận..
 
Nguồn Ngày Nay

Loading...

Advertisement
Advertisement