6 cách bổ sung collagen cho da đơn giản mà hiệu quả

Dưới đây là 6 cách bổ sung collagen cho da đơn giản mà hiệu quả giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa.

6 cach bo sung collagen cho da don gian ma hieu qua
6 cách bổ sung collagen cho da đơn giản mà hiệu quả.

Tác dụng của collagen trong làm đẹp da đó là, nó chiếm khoảng 70% cấu trúc da và được phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì, có tác dụng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi cho da.
 
Khi da có sự suy giảm về chất lượng và số lượng collagen sẽ dẫn đến hậu quả "lão hoá" của cơ thể mà sự thay đổi của da trên khuôn mặt là dấu hiệu dễ nhận biết như bị khô, nhăn nheo bắt đầu từ các đường nhăn mảnh trên khoé mắt, khoé miệng, lâu dần thành nếp nhăn sâu, khuôn mặt bị chảy xệ, làm cho chúng ta già trước tuổi.
 
Sau đây là một vài cách đơn giản để bổ sung collagen cho da:
 
1. Các loại quả giàu vitamin C
 
 
Ăn các loại quả giàu vitamin C là cách bổ sung collagen đơn giản. Bổ sung vitamin C thường xuyên cho cơ thể không những giúp bạn tránh được các bệnh về cảm cúm, hoặc các bệnh về máu do thiếu vitamin C mà còn là chất cần thiết để tạo nên collagen, giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể.
 
Vitamin C có nhiều trong các loại quả mọng, như quả việt quất, dâu tây cà chua… bạn nên bổ sung các loại quả này trong chế độ ăn hàng ngày để duy trì làn da luôn tươi trẻ.
 
2. Bổ sung các sản phẩm từ sữa đậu nành
 
 
Để ngăn ngừa tình trạng lão hóa, bạn cần một chế độ ăn nhiều đậu nành (sữa đậu nành, phô-mai đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành khác). Trong đậu nành có chứa genistein - một hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa da.
 
3. Các loại rau có màu xanh đậm
 
Rau có màu xanh đậm là những loại rau giàu chất dinh dưỡng, là nguồn cung cấp collagen quan trong cho cơ thể. Khi sử dụng các loại rau này hàng ngày, các tác nhân trong chúng giúp cho quá trình sản xuất collagen xảy ra nhanh hơn.
 
 
Những loại rau bạn có thể sử dụng như cải bó xôi, măng tây và bông cải xanh, rau bina... không những giúp sản xuất collagen, mà còn giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu quả hơn.
 
4. Ăn nhiều tỏi giúp bổ sung collagen
 
Muốn ngăn ngừa tình trạng lão hóa, hãy ăn nhiều tỏi. Trong tỏi có chất goi là Sulfur, là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Tỏi còn chứa lượng lớn acid lipoic và taurine, hai chất này là thiết yếu cho sự tái xây dựng các collagen bị tổn hại. Khi nấu các món canh, mỳ, thịt hoặc các món xào, hãy nên cho tỏi vào.
 
5. Thực phẩm có màu đỏ
 
 
Để bổ sung collagen cho da, bạn hãy ăn các trái câu và rau củ màu đỏ. Chúng được xem là nguồn chứa lycopene dồi dào, ngoài ra nó còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa. Củ cải đỏ và ớt chuông đỏ là hai rau củ dễ tìm thấy và có thể sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn hằng ngày.
 
6. Thực phẩm giàu Omega-3
 
Bổ sung các chất béo axit omega 3 sẽ giúp da được dẻo dai và đàn hồi cao. Omega-3 này có nhiều trong cá hồi và các loại dầu cá khác như cá mòi, cá thu, cá trích… Ngoài ra, các loại giàu cá này sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm trên da.
 
Trên đây là các cách bổ sung collagen cho da bạn hãy thực hiện để làn da luôn mềm mại, ngăn ngừa tình trạng lão hóa.
 
 
Vân Anh (t/h)
 

Loading...

Advertisement
Advertisement