Tin tức cập nhật buổi chiều

5 tuyệt chiêu giúp giảm cân không cần tập thể dục

( Làm đẹp ) - Để giảm cân hiệu quả mà không cần tập thể dục, hãy tham khảo những cách giảm cân dưới đây bạn nhé!

1. Viết danh sách những thực phẩm mỗi ngày
 
Có thể ít ai ngờ tới nhưng đây là cách giảm cân hiệu quả đó các bạn. Việc viết ra những gì bạn ăn mỗi ngày sẽ giúp bạn biết và kiểm soát được lượng thực phẩm.
 
2. Ăn một bữa ăn sáng tốt
 
Một bữa sáng tốt vừa giúp bạn có đủ năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày, khiến các bữa trưa, tối bạn sẽ không phải ăn quá no. Hãy cân nhắc thực đơn buổi sáng nếu bạn đang muốn giảm cân, các thực phẩm như sữa chua, trứng, bơ đậu phộng là gợi ý hay cho bạn.
 
3. Ngủ đủ giấc
 
 
Những người mệt mỏi do thiếu ngủ có xu hướng ăn nhiều. Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa sự mệt mỏi và lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Chính vì vậy, bạn hãy ngủ đủ giấc cùng chế độ ăn hợp lý để đạt mục tiêu giảm cân.
 
4. Giảm ánh sáng và giảm tiếng ồn
 
Giảm ánh sáng và giảm tiếng ồn khi ăn cũng là cách hạn chế lượng thức ăn giúp giảm cân.
 
Tiến sỹ Cornell Brain Wansink đã tiến hành nghiên cứu và chỉ ra rằng, những người tới nhà hàng ăn có nhạc, ánh sáng nhẹ nhàng sẽ tiêu thụ ít hơn khoảng 175 calo so với người ăn ở nơi có đèn sáng và nhạc ầm ĩ.
 
5. Tự cân
 
 
Ghi lại cân nặng của bạn mỗi ngày, từ đó bạn đề ra cho mình chế độ ăn uống phù hợp để giảm cân đạt mức mà bạn mong muốn.
 
 
Hoàng Anh (t/h)
 
 

Loading...