5 nguyên tắc giảm cân sau sinh hiệu quả của mẹ Nhật

Giảm cân sau sinh luôn là một “cực hình” đối với các chị em. Bạn có thể áp dụng “5 nguyên tắc giảm cân sau sinh hiệu quả của mẹ Nhật” dưới đây để lấy lại vóc dáng cân đối mà vẫn đủ chất nuôi con.

 

5 nguyên tắc giảm cân sau sinh hiệu quả của mẹ Nhật:

 

* Ăn cá

 
“Làm thế nào mà bổ sung ít calo nhưng vẫn phải đủ chất để có sữa nuôi con” là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều chị em trong quá trình giảm cân sau sinh. Đối với mẹ Nhật, bí kíp chính là ăn nhiều cá. Trong cá có rất nhiều dưỡng chất quan trọng, đặc biệt là chất béo omega-3. Chị em nên áp dụng nguyên tắc này trong mọi bữa ăn để đạt hiệu quả tốt nhất. 
 
 

*  Uống đậu nành

 
Trung bình, một phụ nữ Nhật sau sinh tiêu thụ khoảng 50 gram đậu nành mỗi ngày. Sở dĩ đậu nành được các mẹ Nhật ưa chuộng bởi đây là một trong những thực phẩm thực vật nhưng lại chứa rất nhiều protein có thể thay thế thịt trong bữa ăn hàng ngày. Vì vậy, ăn đậu nành, chị em vừa có thể bổ sung protein cho cơ thể, mà lại không lo bị tăng cân do tẩm bổ sau sinh.
 
Đậu nành ở Nhật thường được chế biến dưới dạng nước đậu nành tươi, đậu phụ hoặc súp tương miso.
 
 

* Uống nước trà xanh

 
Mỗi ngày, mẹ Nhật thường nấu một bình nước trà xanh loãng để nhâm nhi trong ngày. Theo mẹ Nhật, trong lá trà xanh chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, B1, B2, PP đặc biệt là vitamin C rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, uống trà xanh còn có công dụng giảm cân đáng kể (có thể đốt cháy 100 calo/ngày). Vì vậy, mẹ Nhật rất trung thành với loại đồ uống này.
 
 

* Ăn nhiều rau

 
Nếu thịt được coi là món chính trong mọi bữa ăn ở Việt Nam, thì ở Nhật Bản, rau đóng một vai trò đặc biệt quan trọng. Các loại rau như súp lơ, cà tím, bí ngòi , rong biển, giá đỗ, củ cải trắng, khoai lang…đều được nấu như món ăn chính trong bữa ăn. Những loại thực phẩm này chứa nhiều chất oxy hóa giúp trẻ hóa làn da.
 
Phụ nữ Nhật hầu như chỉ ăn thịt trong một vài trường hợp. Chính thói quen này đã khiến phụ nữ Nhật trẻ lâu và luôn tươi mới. 
 
Nếu áp dụng phương pháp này của mẹ Nhật ngay từ khi chưa có bầu, đến khi cần giảm cân sau sinh và kiêng bỏ thịt mỡ, chị em sẽ không hề thấy “khổ sở” như mọi người.
 
 

* Không bao giờ bỏ ăn sáng

 
Đối với người Nhật, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Vì vậy, dù rất mệt mỏi vì cả đêm phải thức vài lần để trông con, nhưng phụ nữ Nhật có một nguyên tắc bất di bất dịch đó là luôn luôn ăn sáng.
 
Họ luôn cố gắng dậy sớm để chuẩn bị bữa ăn sáng được đàng hoàng. Một suất ăn sáng của mẹ Nhật sau sinh thường bao gồm một bát cơm, súp miso, đậu phụ, rong biển, trứng tráng hoặc cá hồi nướng. Uống tráng miệng bằng trà xanh.
 
Chính thói quen ăn sáng đầy đủ với các thực phẩm thanh đạm nhưng dinh dưỡng giúp mẹ Nhật duy trì năng lượng cho một ngày chăm con mà không hề bị tích mỡ.
 
Tổng hợp

Loading...

Advertisement
Advertisement